吴谨言除了10岁开始不吃晚饭211饮食减肥法才最值得学习

Mark wiens

发布时间:2022-09-24

  自从出演了《延禧攻略》之后,吴谨言的人气就一直居高不下,大家除了喜欢她的颜值和演技之外,更是对她的好身材羡慕不已!根据官方数据显示,  很多人也都知道,吴谨言为了维持身材可以说非常自律!之前,她在采访中曾经透露称,自己从10岁就开始减肥,会计算卡路里,9年多没有吃过晚饭!这种方法简单粗暴的砍去了三餐中的一餐,限定了饮食的总热量,减肥效果显著,但却并不适合所有人!  除了这样的方法之外,其实吴谨言还有很多的减肥方法更值得我们学习,尤其是她减肥饮食中经常会用的“211减肥法”,更是懒人减肥必备

吴谨言除了10岁开始不吃晚饭211饮食减肥法才最值得学习

  自从出演了《延禧攻略》之后,吴谨言的人气就一直居高不下,大家除了喜欢她的颜值和演技之外,更是对她的好身材羡慕不已!根据官方数据显示,

  很多人也都知道,吴谨言为了维持身材可以说非常自律!之前,她在采访中曾经透露称,自己从10岁就开始减肥,会计算卡路里,9年多没有吃过晚饭!这种方法简单粗暴的砍去了三餐中的一餐,限定了饮食的总热量,减肥效果显著,但却并不适合所有人!

  除了这样的方法之外,其实吴谨言还有很多的减肥方法更值得我们学习,尤其是她减肥饮食中经常会用的“211减肥法”,更是懒人减肥必备。

  所谓211减肥法,其实就是把饮食中的食材分为三种:主食、蛋白质和蔬菜,每餐中食材按照蔬菜:主食:蛋白质=2:1:1的比例安排,最常见的方式就一餐中2拳大小的蔬菜+1拳大小的主食+1拳大小的肉蛋奶和豆制品。

  这样安排的饮食,因为荤素搭配,营养非常均衡,有助于提高基础代谢,帮助培养易瘦体质;因为食材间的热量有高有低,蔬菜的热量最低,分量又最多,所以整体的热量不会太高,完全能做到控制热量摄入;这样的搭配,饱腹感也不错,完全能做到一顿饭维持4-6个小时不饿,避免挨饿减肥!

  文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

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