来月经饮食：来月经饮食吃什么最好

女性来月经是属于正常的生理现象，但是由于每个人体质不一样，所以会导致有一些女性，在来月经的期间，出现身体疼痛，这也就是我们所说的痛经。

 

月经对于女性朋友来说一定不陌生，每个月都会光顾一次女性来月经是属于正常的生理现象，但是由于每个人体质不一样，所以会导致有一些女性，在来月经的期间，出现身体疼痛，这也就是我们所说的痛经对于会痛经的女性来说，平常在饮食上一定要非常注意，尤其是在月经期间。

这个时期女性的代谢能力相对来说较慢，肠胃消化也会有些虚弱因此，可以多吃一些容易消化的食物来缓解身体的不适女性来月经不宜吃哪些食物？1、梨女性在来姨妈时，体质相对来说比较虚弱，这个时候不适合吃梨这是因为梨是属于比较寒凉的水果，这个时候吃梨的话，不利于女性体内淤血的排出，就很容易导致女性出现痛经的情况。

2、山楂很多女性在月经期间没有胃口，所以想要吃一些酸酸甜甜的食物开胃于是山楂便成为了她们的首选，但是山楂在平常吃可以，月经期间女性还是要少吃为好因为女性在月经期间，由于铁元素流失会比较多，这个时候吃山楂很容易造成铁的流失加速，山楂里面含有鞣酸，它容易导致身体缺铁。

3、咖啡很多女生在月经期有一个误区，尤其是对于痛经的女性来说，觉得月经期间喝咖啡可以缓解痛经于是她们在月经期间会选择喝大量的咖啡，但其实这是错误的，女性来月经的时候，一定要避免喝咖啡因为女性在来月经期间激素受到影响，再加上服用咖啡更容易引起焦虑的情绪。

而且服用咖啡，很容易破坏体内碳水化合物的代谢，因此女性在月经期间一定要避免饮用咖啡4、茶喝茶养生是现在非常流行的方式，但是女性在月经期间一定要避免喝茶这是因为大部分的茶里面都含有鞣酸，它们与铁离子结合，容易产生沉淀，会妨碍女性对铁的吸收。

而女性在月经期后需要补充大量的铁元素，因此月经期间喝茶对于女性的健康来说非常不利女性在经期饮食适合吃哪类食物？对于女性朋友来说，月经期间可以吃一些温补的食物，也可以多吃一些高纤维的食物高纤维食物可以增加血液中镁元素的含量，对于女性月经的镇静作用有很大的效果。

另外女性可以多吃一些高蛋白的食物，可以预防月经期间流失的营养，避免造成营养不良月经期间对于女人来说非常重要，这个时候一定要非常注意自己的饮食，寒凉的食物一定要少吃，不然很容易引起痛经月经期间如果落下了病根，对于以后的身体也会有不利的影响，因此女性月经期间的每一个细节都要非常注意。

来源： 华商网

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